hormonal imbalance عدم تعادل هورمونی

هر هورمونی مسئول یک وظیفه‌ی بخصوص در بدن زن می‌باشد. دانستن انواع هورمون‌ها به زنان کمک می‌کند تا بر اساس این که کدام عملکرد بدن به‌خوبی انجام نمی‌شود، بفهمند تعادل کدام هورمون تغییر کرده است.

When a hormone diffuses outside of a capillary, it can act on a target cell – a cell with receptors that correspond to it. There are two types of hormonal activity. A steroid hormone is capable of crossing through the cell membrane of the target cell. It unites with a receptor protein located inside the nucleus, which stimulates or blocks the cell’s genetic activity. A protein hormone, on the other hand, cannot penetrate the target cell. It attaches to the cell’s membrane and activates a receptor that releases, in turn, a messenger within the cell.

The human body secretes and circulates some 50 different hormones. A wide variety of these chemical substances are produced by endocrine cells, most of which are in glands. The hormones then enter the blood system to circulate throughout the body and activate target cells. The endocrine system, tightly linked to the nervous system, controls a large number of the body’s functions: metabolism, homeostasis, growth, sexual activity, and contraction of the smooth and cardiac muscles.

The endocrine system is composed of nine specialized glands (the pituitary, the thyroid, the four parathyroids, the two adrenals and the thymus) and a number of organs capable of producing hormones (including the pancreas, heart, kidneys, ovaries, testicles and intestines). The hypothalamus, which is not a gland but a nerve center, also plays a major role in the synthesis of hormonal factors.

استروژن

این هورمون زنانه، هورمون اولیه و اصلی جنسیت زن است. این هورمون در زنان، متابولیسم را تسریع می‌کند، انباشته شدن چربی را افزایش می‌دهد، توده‌ی عضلانی را کاهش می‌دهد، به ایجاد مشخصه‌های ثانویه‌ی زنانه کمک می‌کند، میل جنسی را افزایش می‌دهد و سبب رشد و شکل‌گیری رحم می‌شود. نقص در هورمون استروژن می‌تواند باعث قاعدگی‌های نامنظم، شروع نشدن چرخه‌ی قاعدگی، نوسانات خلقی، کاهش میل جنسی، ناتوانی در بارداری شدن و یائسگی زودرس شود.

پروژسترون

معمولاً به این هورمون زنانه، هورمون بارداری گفته می‌شود، زیرا مسئول آماده‌سازی رحم برای تخمک‌گذاری و کاهش واکنش ایمنی بدن برای پذیرفتن بارداری توسط بدن می‌باشد. گفته می‌شود که کاهش در سطح پروژسترون در پایان بارداری به آغاز روند زایمان و تولید شیر کمک می‌کند. یکی از مشخصه‌های اصلی کمبود و نقص در پروژسترون، پریود شدید و نامنظم و مشکلاتی در حفظ بارداری و نگه‌داشتن جنین در رحم می‌باشد. افزایش وزن در قسمت‌های میانی بدن، علائم شدید و حاد قبل از قاعدگی و خستگی بیش‌ از حد نیز ممکن است در این موارد رخ دهد.

تستوسترون

این هورمون به‌ عنوان اولین هورمون مردانه شناخته می‌شود که البته در بدن زنان نیز وجود دارد. این هورمون در تحریک جنسی زنان نقش دارد و مسئول بسیاری از تغییرات زنانه در طی دوران بلوغ می‌باشد، تغییراتی مانند آکنه و جوش، تغییرات قابل‌ توجه‌ای در تن صدا و کامل شدن چرخه‌ی رشد. در اکثر موارد، کمبود تستوسترون در زنان با کاهش یا از دست رفتن میل جنسی، ناتوانی فیزیکی برای تحریک شدن، خشکی پوست غیر عادی و افزایش شکنندگی موها همراه خواهد بود.

پرولاکتین

اگرچه این هورمون تأثیرات گسترده‌ای در بدن دارد اما هورمون اصلی تحریک‌کننده‌ی غدد شیردهی برای شروع دوره‌ی شیردهی و تولید شیر می‌باشد این هورمون همچنین به رشد جنین در هنگام بارداری و تحریکات جنسی کمک می‌کند. کمبود یا نقص در تعادل هورمون پرولاکتین با علائمی مانند کم شدن تولید شیر، اختلالاتی در قاعدگی، بلوغ دیررس، ریزش مو و خستگی و سستی همراه است. این مشکل در اکثر زنان در دوران بعد از زایمان تشخیص داده می‌شود، خصوصاً اگر در حین زایمان خونریزی شدیدی داشته باشند.

عدم تعادل هورمونی نقش مهمی در بوجود آمدن مشکلات عمده بهداشتی دارد. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که برای بسیاری از جنبه های سلامتی نقش مهمی دارند و توسط غدد و اندام های مختلف از جمله تیروئید، آدرنال، هیپوفیز، تخمدان، بیضه ها و پانکرانس ترشح می شوند.

علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی

برخی از شایع ترین علائم و نشانه ها از این قرارند:

• ناباروری
• افزایش یا کاهش وزن ناخواسته و غیر قابل توضیح بدون ورزش و رژیم غذایی
• خستگی
• افسردگی و اضطراب
• بی خوابی
• تغییر در اشتها
• مسائل گوارش
• ریزش مو

علائم عدم تعادل هورمونی می تواند به شدت بسته به نوع اختلال متغیر باشد. به عنوان مثال استروژن بالا می تواند منجر به مشکلاتی از جمله اندومتریوز و مشکلات باروری شود در حالی که علائم دیابت اغلب شامل افزایش وزن، تغییر در اشتها، آسیب های عصبی و مشکلات بینایی است.

برخی از مشکلات خاص در ارتباط با عدم تعادل هورمونی از این قرارند:

تسلط استروژن: که منجر به تغییر در الگوهای خواب، تغییرات در وزن و اشتها، استرس، و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک: همراه با ناباروری، خطر ابتلا به دیابت، آکنه و رشد غیر طبیعی مو است.

استروژن پایین: با مشکلات باروری، بی نظمی قاعدگی، و تغییرات در خلق و خو مشخص می شود.

کم کاری تیروئید: سوخت و ساز بدن را کند می کند، منجر به افزایش وزن، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری، مسائل گوارشی و دوره های نامنظم قاعدگی میشود.

تستوسترون پایین: منجر به از دست دادن عضلات، افزایش وزن، خستگی و مشکلات مربوط به خلق و خوی میشود.

پرکاری تیروئید و بیماری گریوز: با اضطراب، ریزش و نازک شدن مو، کاهش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، مشکلات خواب و ضربان قلب نامنظم مشخص می شود.

دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مشکلات تنفسی، خشکلی دهان و مشکلات پوستی را به همراه دارد.

خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است.

ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود.

پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه

مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا ۳ و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است.

مکمل های گیاهی آداپتوژن: این مکمل ها یک کلاس منحصر به فرد از مکمل های گیاهی برای ترویج تعادل هورمونی و حفاظت از بدن در برابر طیف وسیعی از بیماریها است ضمن این که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه با استرس می شوند.

تعادل نسبت امگا۳/۶: عدم تعادل نسبت امگا ۳ و امگا۶ در رژیم غذایی موجب گسترش بیماری ‌های مزمن و التهابی می ‌شود.

مواد غذایی حاوی امگا ۳: ماهی، بذر کتان، دانه چیا، گردو و محصولات حیوانات علف خوار

مواد غذایی حاوی امگا ۶: آفتابگردان، ذرت، پنبه، کانولا، سویا و بادام زمینی

درمان سندرم روده سوراخ ‌دار: سندرم روده سوراخ ‌دار بیماری است که نه تنها دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می ‌دهد، بلکه مشکلات هورمونی خاصی را نیز به وجود می ‌آورد. این بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می‌گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت کنند، در سراسر بدن به خصوص در تیروئید بیماری‌ های التهاب‌ زا ایجاد می‌ شود. همچنین بسیاری از افراد با سندرم روده سوراخ ‌دار، دچار کمبود پروبیوتیک‌ ها در دیواره روده هستند. در واقع پروبیوتیک‌ ها به بدن شما برای تولید برخی ویتامین ‌ها که بر سطح هورمونی مانند انسولین، تاثیرگذار هستند، کمک می ‌کنند. غذاها و مکمل‌هایی برای کمک به درمان سندرم روده سوراخ‌دار، عبارت‌اند از: آبگوشت استخوان، کفیر، غذاهایی با فیبر بالا مانند سبزیجات و دانه‌ ها.

دوری از محصولات مراقبت از بدن سمی: برای از بین بردن سموم در بدن باید از محصولات مراقبت از بدن معمولی که میزان زیادی پارابن، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات دارند، استفاده نکنید. همچنین، به جای بطری‌ های پلاستیکی باید از بطری ‌های شیشه ‌ای و یا استیل استفاده کنید.

ورزش منظم: ورزش موجب می ‌شود مقدار مناسبی هورمون در بدن آزاد شود. اندورفین، تستوسترون، هورمون رشد یا انسولین و ورزش منظم به کاهش استرس، افزایش سیستم ایمنی بدن، تنظیم عملکرد سوخت و ساز بدن و حفظ وزن بدن کمک می ‌کنند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت ۲۰ دقیقه کافی است.

خواب کافی: ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می‌زند. کورتیزول، هورمون استرس است و در نیمه شب تنظیم می ‌شود. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می ‌روند، هورمون پاسخ به استرس آن‌ ها به درستی کار نمی ‌کند. متخصصان غدد معتقدند که برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون ‌ها، ساعت ۱۰ شب بخوابید.

کاهش مصرف کافئین: نوشیدن بیش از حد کافئین تقریبا به بدی خواب ناکافی است. این موجب افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح هورمون تیروئید می‌ شود.

A hormonal imbalance occurs when your hormones are not produced at the proper levels. You can have many different types of hormonal imbalances. Sometimes, the imbalance means a deficiency in the given hormone while in other times, there might be an overflow. The kind of hormone that is imbalanced will play a major role in determining how the sign and symptoms will manifest and what would be the associated risks involved.

General Symptoms of hormonal imbalance?      eResearch by Navid Ajamin -- autumn 2019

here are general symptoms that may be experienced:

• Fatigue – Frequent in all common types of hormonal imbalance.
• Irritability – Common in those affected by imbalances in female, male, and stress hormones.
• Mood swings – common in sex hormone imbalances.
• Weight changes – High levels of thyroid hormones can cause weight loss, while low thyroid levels and imbalances in female hormones, male hormones or stress hormones typically cause weight gain.
• Muscle loss – Most common with male and female sex hormone imbalances.
• Reduced bone density – Thyroid and sex hormone imbalances can cause bone loss.
• Increased sensitivity to heat or cold – Abnormally high levels of thyroid hormones can cause heat intolerance, while low levels can make a person over-sensitive to cold.
• Hot flashes and/or night sweats – Very common with female hormone imbalances as well as low testosterone.
• Sexual disinterest or dysfunction – Most common with male and female sex hormone imbalances.
• Infertility – Can occur with sex hormone disturbances.
• Skin changes – The skin can be affected by all common hormone imbalances. Changes can include severe skin dryness, skin thinning, oily skin and acne outbreaks.
• Hair loss – Often seen with thyroid problems or low testosterone.
• Anxiety/depression – Can occur with all common imbalances.
• Heart rate changes or palpitations – Thyroid dysfunction, sex hormone imbalance and stress hormone imbalance can all cause these symptoms.
• Rising cholesterol levels – Low thyroid hormone levels, low testosterone and estrogen/progesterone imbalances can cause cholesterol levels to rise.
• Memory problems – Can occur in all common hormone imbalances.
• Poor focus/concentration – Common symptom of any hormone imbalance.

Reference: 

• healthtestingcenters.com/hormone-imbalance-and-hormone-level-testing
• ikonet.com/en/visualdictionary/static/us/hormones
• drsolmazmohamadi.com
• salamatnews.com/news/219697
• webmd.com